【四大元素靜心-水】

上次的火元素靜心不知道大家有沒有嘗試呢～？ 收到兩三位朋友的回饋都說蠻有效的！很推薦大家試看看喔！　　

今天的是水元素～水元素靜心方式，個人認為淨化和清空思緒的功效更好！(而且比較簡單XD)那下面我就分成針對清空思緒以及針對淨化來分享！ 觀想前後記得喝杯水！　　

首先，請大家先找一個舒服的姿勢坐著或躺著，觀想自己從宇宙中召喚一道金光包圍住全身，並讓金光成為保護自己的結界，觀想前製造一個結界也是很重要的！　　

(一)水元素清理思緒觀想　　

準備好了之後，觀想眼前出現一條河流/瀑布(要是可以活動的水，若是瀑布的話要是下面接著河流的那種，湖泊較不適合)，讓自己坐在這條河流或瀑布的旁邊。　　

先環顧四周，看看這裡的風景如何？天氣如何？深吸幾口氣，感受一下大自然的能量。接著我們把注意力集中到眼前的河流/瀑布上，聽聽他流淌時發出的水流聲，感受水所帶來的清涼。　　

在這個過程當中，只要腦海裡有任何的想法、思緒、煩惱浮出來，都沒關係，不用刻意的壓制自己不要去想，只需要在他們出現的時候，觀想一顆泡泡包圍住這個煩惱，然後把他丟進河水或瀑布中，讓他被水沖走。　　

靜心時有任何的想法或思緒出現，都沒關係的，重點是不要抓著他們繼續用力的想，所以允許這些思緒出現，然後讓他們離開，這樣的靜心效果比叫自己不要想來的好很多。　　

最後我們就保持這個狀態，自己的深呼吸，以及看著水流的專注力，持續數分鐘(看你想靜心多久)。　　

當你覺得自己平靜了，思緒沒有剛開始那麼多了，沒有那麼繁雜了，那麼就完成了這一次的靜心。　　

(二)水元素淨化觀想　　

淨化的觀想，也很簡單，跟前面一樣，我們先把結界做好，找好舒服的姿勢。　　

接著觀想眼前出現一片湖泊/海洋(會流動或不會都可以，但我自己偏好水流不大但很深的湖)，先讓自己站在湖邊/海邊觀察一下四週，看看附近的景象如何？天氣如何？　　

當覺得準備好了的時候，我們往湖裡/海裡走，先讓自己平躺在水面上(仰式)，接著我們往下沉，讓水慢慢的淹過我們的身體，直到全身都泡在水裡(記得保持呼吸平穩，觀想在湖裡還是要記得呼吸)。　　

接著我們繼續向下，繼續向下，往更深的地方下降，在下降的過程中我們把煩惱與思緒都留在水面上不用帶下來。　　

最後，在接近湖底/海底的位置，找一個你喜歡的位置，讓自己固定在這裡(但如果你喜歡隨著水流漂的感覺，可以繼續讓自己隨著水流流動。為什麼前面說我喜歡水流不大的湖，就是因為水流如果太大，在這邊的時候會覺得沖刷感或是流動感太重，反而可能難以定下來靜心)。　　

在過程中和上一個靜心一樣，有任何想法或思緒，我們都觀想有一個泡泡包圍住他，然後帶他離開。　　

保持呼吸，並感受隨著每一次水的流動，自己身心的負面能量都被水所帶走，想像這些負面能量在你身上形成黑色的斑點，而隨著這些斑點的離開，隨著水的淨化，慢慢的全身開始散發亮光，直到你覺得淨化完成(此時應全身發光)。　　

當你覺得完成了之後，就可以離開水面，讓意識回歸現在的身體，然後張開眼睛了，這就完成了一次淨化觀想。　　

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是不是超簡單的呢！但我自己個人覺得效果很好！

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